Ryhmäliikunnan tuntikuvaukset
Tuntikuvaukset
STEP30
Step-tunti on helpohkoa askellusta steplaudan päälle musiikin tahtiin. Tunnin tavoitteena on pitää hauskaa yhdessä, kehittää ja ylläpitää kestävyyskuntoa sekä parantaa koordinaatiokykyä. Laudan korkeudella voit säädellä harjoituksen tehoa ja tämä tunti sopii erinomaisesti kaikille!
OLE DANCE
Sykettä nostava energinen tanssitunti, jossa pääset nauttimaan vaihtuvista tanssityyleistä! Tunti kehittää koordinaatiokykyä sekä rytmitajua ja sopii niin tanssia aloitteleville, kuin kokeneemillekin tanssijoille. LET´S DANCE!
FIT SELKÄ
Fit Selkä 45 on tunti, joka keskittyy selän hyvinvoinnin tukemiseen. Tunti sisältää monipuolisesti liikettä selälle, liikkuvuutta ja voimaa kehittäviä harjoituksia keskivartaloa unohtamatta.
ILMAJOOGA
Ilmajooga on katosta tuetun liinan avulla tehtävä harjoitus, joka parantaa lihaskuntoa, liikkuvutta ja tasapainoa, sekä kohentaa myöskin mielialaa ja lieventää stressiä. Ilmajoogaa on tarjolla kurssimuotoisena treeninä. Asiakaspalvelustamme saat lisätietoja kursseihin liittyen.
OLE.FIGHTER
Monipuolisesti kehoa ja mieltä haastava treeni!
Tunnin aikana vuorottelevat kamppailulajihenkiset osiot nyrkkeilysäkillä sekä aerobiset- ja lihaskuntoliikkeet, joissa hyödynnetään myös mm. käsipainoja tai kahvakuulia.
Säkkiliikkeet sisältävät lyöntejä ja potkuja, mutta et tarvitse aiempaa kokemusta kamppailulajeista, kaikki tarvittava käydään läpi tunnilla.
Salilta saat lainaan nyrkkeilyhanskat, mutta myös omat voi tuoda mukanaan jos sellaiset omistaa.
OLE.CROSS
Ole.Cross -tunti on toiminnallinen voimaharjoitus. Tunnilla opetellaan perusliikkeitä huolellisesti ennen varsinaista harjoitusta. Tunti sisältää liikeratoja avaavan alkulämmittelyn, tekniikka- ja voimaosion. Tunti on haasteellinen ja soveltuu parhaiten jo liikuntaa aiemmin harrastaneille.
FIT CIRCUIT
Fit Circuit on 45 minuutin pituinen helppo ja tehokas kiertoharjoittelutreeni erilaisia välineitä ja oman kehon painoa hyödyntäen. Tunti kehittää lihaskestävyyttä ja sopii erinomaisesti myös aloittelijoille.
PILATES
Pilates on kehon ja mielen tunti. Tunnilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen, ryhdin ylläpitämiseen ja rangan liikkuvuuteen. Tunnilla käytetään kehonpainon lisäksi mm. pilatesrullia. Tunnin kesto 60 minuuttia.
FIT HIIT
Fit Hiit – Tehokas, korkeasykkeinen hiit-treeni, jossa pääset haastamaan kehoasi monipuolisesti. Tunti kehittää maksimaalista hapeottokykäsi ja lihasvoimaa.
KEHONHUOLTO
Kehonhuoltotunti on rauhallinen harjoitus, joka parantaa liikkuvuutta, auttaa stressinhallinnassa ja edesauttaa palautumisessa. Tunti sisältää dynaamisia- ja fascia- harjoitteita. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajan mukaan.
OLE.IKILIIKKUJA
Ole.Ikiliikkuja -tunti on 60 minuuttia kestävä harjoitus. Harjoitus vahvistaa monipuolisesti kehon lihaksia ja auttaa pitämään virkeyttä yllä. Tunnilla on yhteinen alkulämmittelu ja loppuvenyttelyt. Tunti sisältää helppoa kiertoharjoittelua oman kehon painoa, välineitä tai kuntosalilaitteita hyödyntäen. Tunti sopii erityisesti senioreille ja liikuntaa aloitteleville.
FIT BOOTY
Fit Booty on tehokas 30 minuutin lihaskuntotunti, joka vahvistaa ja muokkaa alavartalon lihaksia. Tunti alkaa mukaansatempaavalla alkulämmittelyllä ja sisältää helppoja lihaskuntoliikkeita. Tunnilla hyödynnetään oman kehon painoa sekä erilaisia välineitä. Tunti sopii niin vasta-alkajille kuin pitkään liikuntaa harrastaneille.
FIT CORE
Fit Core on lihaskuntotunti, joka vahvistaa monipuolisesti keskivartalon lihaksia. Tällä tunnilla vatsa- ja selkälihakset sekä syvät lihakset pääsevät aktiivisesti töihin ja vahvistuvat. Tunti alkaa tehokkaalla alkulämmittelyllä. Liikkeitä tehostetaan joko oman kehon painoa tai erilaisia välineitä hyödyntäen. Tunti sopii sekä aloittelijoille että pitkään liikuntaa harrastaneille. Kesto 30 minuuttia.
YIN YOGA
Yin Yoga tunnilla rauhoitutaan oman kehon äärelle, työskennellään oman hengityksen kanssa helpoissa passiivissa asennoissa joiden kesto 3-5min. Yin Yogassa haluamme viedä kevyellä ja pehmeällä venytyksen tunteella harjoitusta syvemmälle sidekudoksiin saakka ja samalla maadoittaa kehoa ja hiljentää mieltä. Tunti sisältää alku hiljentymisen, vuodenaikoihin liitettyjen meridiaanien (energiakanavien) aktivointia eri asennoissa (asanat) sekä loppurentoutuksen äänimaljaa ja kongia käyttäen. Yin Yoga on lempeä kehoa huoltava tunti, joten se sopii kaikille.
FLOW YOGA
Flow Yoga on virtaavaa joogaa, joka kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunnilla tehtävät harjoitukset lämmittävät ja avaavat kehoa sekä rauhoittavat mieltä. Tunnin kesto 60 minuuttia.