Maastavedon workshop 13.11.

Maastavedon ja sen variaatioiden workshop!

Paljon toivottu maastavedon workshop järjestetään marraskuussa ke 13.11. klo 16:30-17:45!
Workshop on maksuton ja sopii kaikenlaisille treenaajille!
Ohjaajana PT Suvi 

Maastavedolla on useita hyötyjä, sillä se on monivaiheinen liike, joka kehittää voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa. Tässä muutamia maastavedon hyötyjä:

1. Koko kehon voiman kehittäminen: Maastaveto aktivoi useita lihasryhmiä samanaikaisesti, kuten selkä, reidet, pakarat, vatsa ja käsivarsien lihakset. Tämä tekee siitä tehokkaan liikkeen koko kehon voimaharjoitteluun.

2. Alaselän vahvistaminen: Maastaveto on erinomainen liike alaselän lihasten, erityisesti erector spinaen, vahvistamiseen. Se auttaa parantamaan ryhtiä ja ehkäisee selkävaivoja.

3. Liikkuvuuden parantaminen: Liikkeen suoritustekniikka vaatii hyvää liikkuvuutta, erityisesti lonkissa ja nilkoissa. Säännöllinen maastaveto voi parantaa liikkuvuutta ja notkeutta.

4. Toiminnallinen voima: Maastaveto on toiminnallinen liike, joka imitoi monia arkipäivän liikkeitä, kuten nostamista ja kantamista. Tämä voi parantaa kehon kykyä suorittaa tavallisia tehtäviä turvallisemmin ja tehokkaammin.

5. Metabolinen kuormitus ja rasvanpoltto: Maastaveto on intensiivinen liike, joka nostaa sykettä ja aktivoi suuria lihasryhmiä. Tämä voi edistää rasvanpolttoa ja parantaa kehon aineenvaihduntaa.

Maastavedon oikea suoritustekniikka on tärkeä, sillä väärin suoritettuna liike voi rasittaa selkää ja niveliä.
Maastavedon lisäksi tutustutaan eri variaatioihin mm. räkkivetoon, Romanialaiseen maastavetoon (RDL), mikä kuormittaa vielä enemmän pakaraa ja  Suorin jaloin maastavetoon (SJMV), mikä kuormittaa enemmän takareisiä. Näitä liikkeitä voi tehdä vaihtelun vuoksi tai mikäli haluat voimaa/kehitystä juuri noihin lihasryhmiin.

Ennen ilmoittautumista, varmista ettei sinulla ole maastavetoa rajoittavia tekijöitä/vammoja mm. selän alueella. Liikkeen suorittaminen on omalla vastuulla.
Ilmoittaudu mukaan suvi.nieminen@ole.fit